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Kater-Frühstück "Bread & Fish"

Katerbrote mit Fisch

© Christian Jasper / sixx

Nach der Party ist oft vor dem Kater. Nach einer durchzechten Nacht ist ein gesundes Kater Frühstück genau das Richtige, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen.

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Zutaten Variante Hering-Käse:

1

Dunkles Brot

1 Dose

Hering (in Tomatensoße)

1 Tasse

Hüttenkäse (körnig)

1 EL

Mayonnaise

1 Prise

Salz

1 Prise

Pfeffer

1 Schälchen

Paprikagewürz

Zutaten Variante Thunfisch

1

Dunkles Brot (Vollkorn, Kürbiskern, Sonnenblumenkern, Dinkel)

2 Dosen

Thunfisch (im eigenen Saft)

4

Tomaten

1

Zwiebel

250 g

Remoulade oder Mayonnaise

1 Prise

Salz

1 Prise

Pfeffer

  • Vorbereitungszeit 20 Min

Zubereitung für Variante 1 mit Thunfisch-Brotaufstrich:
Tomaten, Zwiebeln, Mayonnaise und Thunfisch mit einer Gabel klein drücken und zu einer cremigen Masse verrühren. Wer es noch feiner mag, alle Zutaten in den Mixer geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Brot in Scheiben schneiden und die Brote dick mit der Thunfisch-Creme bestreichen.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Zutaten für Variante 2 mit Hering-Käse Brotaufstrich:
Zwiebeln kleinhacken, Hering und Käse dazugeben und so einer cremigen Masse zerdrücken. Mit Salz, Pfeffer und Paprika-Gewürz abschmecken und alles kräftig verrühren.
Wer es würziger mag, kann auch Chilli verwenden. Brot in Scheiben schneiden und die Brote dick mit der Hering-Käse-Creme bestreichen.

Enies Garnitur-Tipp:
Die Brote alle mundgerecht halbieren und mit frischen Cherry-Tomaten und gesalzenen Gurkenscheiben auf einer Etagere herrichten.
Fertig ist das perfekte Kater-Gericht mit viel Eiweiß, Elektrolyte, Kohlenhydrate, um den Körper & Magen wieder langsam anzuregen und aufzubauen.

Enies Tipp:
Wer kein Brot kaufen möchte, kann auch ganz leicht ein Brot selbst backen, beispielsweise das einfachstes Brot der Welt oder das Lorbeerbrot von Enie!

Auf fem.com finden sie noch weitere hilfreiche Tipps für den Morgen danach oder zur Vorbeugung.


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