Da Proteine nicht vom Körper gespeichert werden können, müssen sie stetig durch die Ernährung zugeführt werden. Zum Muskelaufbau ist die Zufuhr von Proteinen notwendig, da diese der Baustoff für die Muskeln sind. Der Aufbau von Proteinen im Körper ist durch die ausreichende Zuführung von Fleisch, Fisch, Eier, Nüssen, Hülsenfrüchten und Milchprodukten gewährleistet, aber auch spezielle Brote können helfen. Mit einer Erhöhung des Proteinanteils in der Ernährung auf 1,5-2,0 g pro Kilogramm Körpergewicht und Tag ist es sogar möglich, effektiv abzunehmen.

Aktuelle ganze Folgen